Воспитание и обучение детей » Blog Archive Как стать отличником старшей школы — шаг 2 : Объявить войну промедлению - Воспитание и обучение детей

Как стать отличником старшей школы — шаг 2 : Объявить войну промедлению

Опубликовано в Принципы обучения  Автор: admin
27 мая, 2021

Правила: Ведите дневник прогресса работы и каждый день записывайте, чего вы хотели достичь и добился ли он успеха. Во время работы ешьте здоровые закуски, чтобы получить максимум энергии. Постройте рабочий распорядок, чтобы стабильно выполнять свои обязательства, не расходуя слишком много ваших ограниченных мотивационных ресурсов.

План боя №1: ведите рабочий дневник

Журнал прогресса работы — это простой инструмент, который использует эту реальность, чтобы помочь вам победить прокрастинацию. Это работает следующим образом:Купите дешевую записную книжку на спирали и держите ее рядом с календарем. Каждое утро, когда вы составляете свое расписание на день, быстро записывайте в блокнот дату и самые важные задачи, которые вы запланировали выполнить. В конце дня, если вы выполнили все эти задачи, просто запишите все выполненные. Если вам не удалось выполнить некоторые задачи, запишите это вместе с кратким объяснением.

Система добавляет к утреннему распорядку лишь одну дополнительную минуту и ​​требует только дополнительную минуту каждую ночь перед сном. Это достаточно просто, чтобы превратиться в привычку. Но что удивительно, так это немедленный эффект от журнала. Необходимость записывать чернилами на бумаге, что вы откладываете выполнение задачи без уважительной причины, является мощным ударом по вашему эго. Было бы легко придумать несколько слабых оправданий для откладывания утомительного задания, но когда вам приходится записывать эти же самые оправдания на бумаге, их глупость становится очевидной. 

Вам больше не сойти с рук неубедительными рационализациями. Это особенно верно, если вы продолжаете день за днем ​​откладывать одно и то же задание. Увидев все эти отговорки, скопившиеся в вашем дневнике, от реальности не уйти; ты ленишься! Вашему эго не понравится эта правда,

Боевой план №2: накормить машину.

Низкая энергия порождает промедление. Большинству учеников знакомо это чувство — ваш ум начинает вялым, вы должны читать целые страницы текста, не запоминая ни единого слова, и написание связных заметок становится огромной задачей.В таких психических условиях практически невозможно заставить себя придерживаться расписания. Если вы хотите победить прокрастинацию, вам нужно дать ей энергию, необходимую для концентрации и победы в битве. Без должного ухода он обернется против вас. Правила питания для максимального увеличения умственной энергии во время учебы просты.

1. Пейте воду постоянно. Носите с собой бутылку с водой и регулярно пейте.

2. Внимательно следите за потреблением кофеина. Не пейте больше одного напитка с кофеином в течение одного часа.

3. Относитесь к еде как к источнику энергии, а не как к источнику удовлетворения. Во время учебы внимательно выбирайте закуски, которые обещают долгий заряд энергии. Попробуйте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки, арахис или натуральные батончики мюсли. Рафинированные углеводы, такие как сахар и белая мука, обеспечат лишь быстрый прилив энергии, за которым сразу же следует разрушительный выброс энергии и повышенный аппетит. Во время работы избегайте этих нездоровых перекусов любой ценой.

4 Не пропускайте обеды. Одних закусок недостаточно, чтобы подпитывать ваш ум надолго. Даже в самые загруженные дни ешьте регулярно. Если вы пропустите завтрак, чтобы начать учебу, или отложите обед до позднего вечера, чтобы закончить чтение, вы испытаете больше удовольствия, чем ваши закуски могут эффективно удовлетворить. Голод и соответствующий низкий уровень сахара в крови лишат вас способности концентрироваться и настроят на борьбу с прокрастинацией. Так что придерживайтесь регулярного приема пищи.


План сражения № 3: Постройте распорядок дня

Ваше расписание меняется каждый день. Но у вас должна быть возможность выделить хотя бы один час в каждый будний день, который постоянно является бесплатным. В общем, утро и начало дня — лучшее время, чтобы найти эти постоянно свободные часы. Вечернее время гораздо более уязвимо для друзей, семейных обязательств и обязательств.После того, как вы определили эти защищенные часы, используйте их для выполнения одной и той же работы каждую неделю.

Комментарии закрыты.